torebki ryzu

[...] ćwiczeniach po czasie zaczęło się coś rzeźbić, nigdy niczego nie brałem (mówię o suplementacji pod jakąkolwiek postacią) jedynie własna motywacja + czasem zjem sobie z 2 torebki ryżu dziennie (100gram na porcję) Bardzo chciałbym wypracować rzeźbę + masę, chciałbym ogólnie ładnie się wyrzeźbic no i przybrać na wadze, ale z braku [...]

[...] wegle czyli wychodzi tu 6,2g na kg ciala rano po przepudzeniu odzywka bialkowa jakis owoc- banan, daktyle garsc orzechow wloskich platki owsiane z mlekiem do pracy biore 3 torebki ryzu brazowego jakies miecho- kurczak, schab, ryba olej lniany, orzechy wloskie pudelko warzyw- rzodkiewki, salata, brokuł, pomidory, ogórki przed treningiem i po nim [...]

[...] - moja sałatka wygląda tak: Składniki: - puszka tuńczyka - puszka mieszanki meksykańskiej Bonduelle - 2 jaja ugotowane na twardo - kawałek papryki czerwonej - pomidor - pół torebki ryżu brązowego - łyżka majonezu Przygotowanie: ryż gotujemy wg przepisu (standardowo ok. 30 minut), odsączamy mieszanke i tuńczyka, jaja i papryke i pomidora kroimy w [...]

[...] w zasadzie duszone) + ryż do tego ryba (łosoś gotowany) lub jajka sadzone (szt. 3) 4. 3 kromki chleba + ser biały chudy + pomidor (lub z jakąś szynką jedna kromka) 5. 1/2 torebki ryżu + ½ puszki tuńczyka + fasola lub groszek + pomidor + pieprz :) I w zasadzie podobnie w pozostałe dni, zamiennie ewentualnie z innymi potrawami, ale te główne [...]

[...] jabłko, banan, jogurt pitny 400g TRENING 15.00-17.00 Obiad: 17.30 pierś z kurczaka, warzywa (marchew, groszek, fasola, kalafior, brokuły) wszystko gotowane na parze, pół torebki ryżu basmati Kolacja: 20.00 twaróg półtłusty, pomidor, ogórek,cebula Od przyszłego tygodnia planuję w dni treningowe wypijać odżywkę białkową około 14.00 (godzinę [...]

[...] orzechow 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami obiad : piers z kurczaka pieczona z rekawie w mikrofalowce z odrobina oliwy z oliwek i przyprawami pol torebki ryzu brazowego warzywa podwieczorek : jakas zachcianka, typu : jogurt, shake mleczy ( niskotluszczowy ) lub owoce kolacja : pol miseczki salatki z tunczyka ( tunczyk, [...]

[...] z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym Obiad • 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled • Panga pieczona z pieczarkami: Mały filet z pangi lub innej chudej ryby skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 minut. Naczynie [...]

[...] pozwolic, chociaz czasami zdarzalo sie co nieco podjesc W ciagu dnia jadlem 5-6 posilkow, w kazdym znajdowalo sie po 150 gram piersi z kurczaka, przed i po treningu jadlem po pol torebki ryzu. Do tego olej lniany i tunczyk w puszce. http://www.youtube.com/watch?v=5x9Nu5u4Gvk http://www.youtube.com/watch?v=Twry3VIqRW4&feature=player_embedded

[...] i kiełków. Do tego pol białej rzodkiewki do chrupania. Śniadanie około 300kcal Ptzwgryzki 1.JABLKO 2.BANAN 180kcal Obiad 1.kurczak na parze 100g 2.brokuły różyczki 3.pol torebki ryżu Max 400kcal Podwieczorek/kolacja 1.gofry z mąki owsianej 2.masło orzechowe K** 1 łyżeczka 3.owoce 500kcal max Pije : herbata z pokrzywy, kawa z [...]

[...] dzień: --1 posiłek: 07:45, 120g jogurtu naturalnego light + 2 garści musli --2 posiłek: 10:00, 1 grejfrut, 1 kiwi --3 posiłek: 12:00, 200g wołowiny lub kurczaka, pół torebki ryżu pełnoziarnistego/kaszy pęczak, pół papryki/pomidor --4 posiłek: 16:30, serek wiejski light --5 posiłek: 21:00, 100g tuńczyka (nigdy nie liczyłem dokładnie [...]

[...] kcal 5 g. węglowodanów 25 g. białka 6 g. tłuszczu 12:00 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 550 kcal 95 g. węglowodanów 30 g. białka 20 g. tłuszczu 14:30 obiad 2/3 z jednej torebki ryżu brązowego + 150 g. piersi kurczaka + warzywa lub sałatka 450 kcal 60 g. węglowodanów 39 g. białka 5 g. tłuszczu 16-17:30 trening bezpośrednio przed i po [...]

[...] z chlewa razowego ciemnego z ziarnami, szynka z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor / 100g łososia wędzonego / sardynki w sosie własnym - posiłek 3 przed treningowy: pół torebki ryżu białego\brązowego\kaszy, filet z piersi kurczaka, warzywa mrożone (warzywa zielone\mieszanka warzyw), łyżka oliwy z oliwek - posiłek 4 po treningu: w dni [...]

[...] tygodnia raz na 2 tygodnie graw piłke Stan zdrowia stan zdrowia oceniam na dobry Dotychczasowy sposób odżywania 1 sniadanie 100g serka waniliowego i 100g 2 obiad pól torebki ryzu piers z kurczaka surowka 3 jajka-ryba 4 kanapki w pracy z czarnym pieczywem 5 serek wiejski 30min przed snem 1 tydzien praca 14:22 sniadanie 8:30 10:00 trening [...]

[...] talii: 93? Obwód uda: a z 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4,5roku Ilość spożywanego białka: 280g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem :D ale z 4 torebki ryzu Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem:D Opis przebytych cykli sterydowych: metka 2x100tab Trening: split 5x w tyg Cel cyklu: rzezba/redukcja Odstęp [...]

[...] mi pochlaniac duze ilosci zarcia ale powoli leci w kazdym razie jjem sniadania, podjadam kreatyne aminokwasy, białeczko zapijam marne 300-400gram miesa dziennie zjem, i 1-2 torebki ryzu + orzechy czyli dieta po****u ale po 3 tygodniach bez zarcia powoli się wdrazam jak mowilem po 3 dniach wchodze na wage i waze 77,5 i szczerze nie mam pojecia co [...]

[...] o odpowiedz. Mam rowniez problem z wagą. Mam taka przemiane materii, ze gdy uprawiam sport nie tyje wcale, a jesli siedze przy kompie i jem (6 posilkow dziennie, w tym 2 torebki ryzu + kreatyna) udalo mi sie przytyc pol kilograma przez miesiac -.- Chyba troszke za malo, bo chcialbym nabrac masy do okolo 76-77kg. Teraz sprawa czysto [...]

[...] Nizej napisze co je w ciagu dnia mniejwiecej jak pracuje to cos takiego: 1.okolo godziny 7 jogurt (150g) z siemiem lnianym +jabłko+kanapka z miechem 2.okolo 13 tak z 3/4 torebki ryzu + miesko jakies z kurczaka przewaznie + warzywa. 3.okolo 17 bułka z zoltym serem przewaznie + jogurt 4.21:30 kanapla + jabłko + co popadnie Jak nie idzie do [...]

[...] robie ale zaczynam od 12 stycznia ( po studniowce) i zamierzam dodac jakas kreatyne. ostatnia kreatyne bralem 5 tyg temu i cykl trwal 5 tyg moja dieta ? jem codziennie 3 torebki ryzu , owsianke 100g, jakies tam kanapeczki w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie obiad ( co mama [...]

Witam, mam problem z doborem diety na redukcję :( , odstawiłem cukier, zredukowałem węglowodany do 1/2 torebki ryżu i 100g pełnoziarnistego makaronu. Ćwiczę 5 dni w tygodniu dodatkowo cardio ( szybki marsz - tempo 6,8 nachylenie 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak [...]

[...] w zaleznosci od tego jak bardzo glodny jestem ale jest to ok. 150-200g albo czasem robie sobie rybke w sosie koperkowym (fix knorr - pyszne i pozywne - polecam ) -pol torebki ryzu, ewentualnie kasza (gryczana, jeczmienna roznie bywa) od swieta ugotuje ziemniaczki -oliwa z oliwek -do tego najczesciej salata z jogurtem, ew. jakis ogorek [...]